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いま話題の“幸せホルモン”って?幸福度を増やすコツ

いま話題の“幸せホルモン”って?幸福度を増やすコツ

「落ち込んだらお肉を食べる」、「お肉を食べると幸せな気分になれる」という方も多いのではないでしょうか。実は、肉を食べると幸せ感が増すのは「幸せホルモン」のおかげ。今回は、冬の寒さや憂鬱を吹き飛ばす、ヘルシーな「幸せホルモン」食材をご紹介します。


冬の足元コーデもおしゃれに楽しく♪暖かいのに着ぶくれしないポイント

冬の足元コーデもおしゃれに楽しく♪暖かいのに着ぶくれしないポイント

冬の足周りファッション、どうしていますか?冬の足元は、寒いを通り越して痛いほど冷えることがありますよね。しかし、防寒重視のコーデは着ぶくれしがちなのが難点です。今回は、暖かくて、さらにおしゃれに見える、冬の足元コーデのポイントを解説します。


毎日のあの行動も手荒れの原因だった!?厳しい冬に負けないハンドケア

毎日のあの行動も手荒れの原因だった!?厳しい冬に負けないハンドケア

冬になると乾燥による手肌のトラブルが起こり、ひどくなるとひびやあかぎれができてしまうことも……。また、アルコール消毒や手洗いをする機会が増え、手荒れに悩まされている方も多いのではないでしょうか?実は、普段何気なくやっている行動にも、手荒れを招く原因が隠されているかも!?今回は、ひびやあかぎれが起こる原因と、症状悪化を防ぐためのコツをご紹介します。


「ダイエットの敵」は誤解!?心に効くチョコレートの食べ方

「ダイエットの敵」は誤解!?心に効くチョコレートの食べ方

アンチエイジングや生活習慣病予防が期待できるとして、高カカオチョコレートが人気です。さらに、近年ではチョコレートが幸福感をもたらし、前向きになれるとの研究結果が出ており、メンタル面への効果も注目を集めています。今回は、チョコレートがもたらすメンタル面の効能や、もっと味わうためのテイスティングの方法、チョコにまつわる誤解について解説します。


【医師監修】知らずに自分を傷つけてない?「自己肯定感」を意識してみよう

【医師監修】知らずに自分を傷つけてない?「自己肯定感」を意識してみよう

「自己肯定感」と聞くと、前向きでエネルギーにあふれた、キラキラした人をなんとなく思い浮かべていませんか?実は、自己肯定感はこうしたポジティブ思考とは別もの。私たち一人ひとりが心安らかに生きていくために重要な感情のひとつなのです。今回は「自己肯定感」について、また自己肯定感が低い方のセルフケア法について、医師・山下あきこ先生への取材のもと、ご紹介します。


効能で選ぼう♪女性におすすめな3泉質と温泉地ガイド

効能で選ぼう♪女性におすすめな3泉質と温泉地ガイド

寒くなると恋しくなるのが、湯けむりが立ち昇る温泉!広い湯船で体を伸ばすことで、体も心もほっとほぐれていきます。景色や食べ物……温泉地を選ぶ要素はたくさんありますが、次に行く際には、ぜひ効能で選んでみませんか?今回は日本各地の温泉のなかから、大人の女性におすすめの泉質と、代表的な温泉地(※本文参照)をご紹介します。


女性の味方「よもぎの活用法」冷えや月経痛に

女性の味方「よもぎの活用法」冷えや月経痛に

寒さの厳しい季節ですね。手足が痛いほど冷えたり、月経痛や腰痛がひどくなったり……寒さによって痛みが強くなると感じる女性は多いもの。そんな時、身近な野草であり、よもぎ餅やケーキの材料に使われるよもぎは、冷えによる痛みや月経痛を和らげる生薬になってくれます。今回は女性の味方・よもぎの活用法をご紹介します。


【ヨガ講師監修】夜寝る前の「リセット家ヨガ」で、リラックス&体のたるみを解消

【ヨガ講師監修】夜寝る前の「リセット家ヨガ」で、リラックス&体のたるみを解消

忙しさに追われる毎日、せめて就寝前はゆっくり体をリセットしたい!そんな時にぴったりの、体を温められ、また、食べ過ぎでポッコリしてしまったおなかにも効くヨガのポーズを覚えてみませんか?今回は、初心者さんがおうちで取り組める「家ヨガ」の第2弾として、体も心もすっきりできる「リセット家ヨガ」におすすめのポーズを、ヨガインストラクター・Ayako先生の監修のもと、ご紹介します。


3月は大きな転換点!2023年上半期の幸せを掴むヒント

3月は大きな転換点!2023年上半期の幸せを掴むヒント

1年の始まりはちょっぴりスロースタートな印象。早い方は1月13日、のんびりめな方は18日くらいに状況が動き始めるので、スローな雰囲気のなかでもやるべきことをコツコツ進めておきましょう。大きな転換点は3月。「制限と試練の星」と呼ばれる土星が約2年2ヵ月ぶりに、「変容の星」と呼ばれる冥王星が15年ぶりに移動することで、世の中的に雰囲気が大きく変わっていくことを実感する方は多いでしょう。個人の運命の転換点を感じるのは5月中旬。「幸運と拡大の星」と呼ばれる木星が移動し、2024年5月末まで続く「幸運のテーマ」が新たに示されることになります。星座ごとに、そのテーマを解説いたしますので、ぜひご覧ください。


選び方も、乾かし方も 毎日使うドライヤーを見直そう

選び方も、乾かし方も 毎日使うドライヤーを見直そう

乾燥によって髪が傷みやすい時期。毎日なんとなく使っているドライヤーを見直すことで、髪のコンディションや仕上がりを変えられるかもしれません。この記事では、最新ドライヤーの特徴紹介や、ドライヤーの正しい使い方、ボリュームの出る乾かし方などをご紹介します。


大掃除がぐんとラクになる!「掃除技」6選

大掃除がぐんとラクになる!「掃除技」6選

大掃除のシーズン到来――ガンコな汚れになってからの掃除は、時間も労力もかかってしまいますよね。今度こそキレイを維持するぞ!と思っていたのに、気づけばまたしてもガンコな汚れになっているのはあるあるではないでしょうか?今回はがんばってお掃除した場所を、苦労せずキレイに保つ「予防掃除技」を6つご紹介します!大がかりな掃除が苦手な方は、ぜひ参考にしてください。


フードシナジーって知っている?ポジティブな食べ合わせで内側からキレイに

フードシナジーって知っている?ポジティブな食べ合わせで内側からキレイに

「フードシナジー」という言葉をご存じでしょうか?食材の組み合わせによって栄養素をより良い形で摂り入れる、いわば「ポジティブな食べ合わせ」のことです。この記事では、美容や健康効果を高める食べ合わせ食材をご紹介します。


100均素材で簡単&かわいい!手作りキャンドル

100均素材で簡単&かわいい!手作りキャンドル

揺らめく炎に癒やされる手作りキャンドル。実は、100円ショップなどで手に入る身近な材料で手作りすることもできるんです。今回は、ハンドメイドで秋の夜長を楽しむにもぴったり、クリスマスシーズンのインテリアにもおすすめな手作りキャンドルの作り方をご紹介します。


ダイエット中でも食べたい♪レンジで簡単!オートミールで作るシリアルバー【スイーツ編】

ダイエット中でも食べたい♪レンジで簡単!オートミールで作るシリアルバー【スイーツ編】

日本でもヘルシー食材の代表格となったオートミール。でも、いつも同じ食べ方でオートミールに飽きてしまったり、中途半端に余ったままだったり……そんな方は、オートミールでシリアルバーを作ってみましょう! 「レンジで加熱&混ぜて冷蔵庫へ」の簡単ステップなので、お菓子作り初心者さんでも失敗なし。食物繊維やタンパク質が摂れる優秀スイーツに生まれ変わりますのでぜひチェックですよ♪


正しく使わないと逆効果に!?加湿器の正しい&効果的な使い方

正しく使わないと逆効果に!?加湿器の正しい&効果的な使い方

秋冬は乾燥によるさまざまなトラブルが出てくるシーズン。そうした乾燥トラブルは、お部屋に加湿器を導入して湿度を上げることで軽減できます。しかし、間違った使い方を続けていると、結露やカビが発生したり、そのカビが原因で肺炎を起こすことも……。今回は加湿器で湿度を上げることでどんな良いことがあるのか、そして、意外と知らない正しい加湿器の使い方などをご紹介します。


美容にはやっぱりお茶だった!?種類別の効果とおすすめの飲み方

美容にはやっぱりお茶だった!?種類別の効果とおすすめの飲み方

最近はスーパーなどでも手軽にいろいろな種類のお茶を買うことができますが、その種類によってダイエットや美容、ストレスを和らげるなど、さまざまな効果が期待できます。今回は効果別にいろいろなお茶をご紹介。あわせて、よりおいしく飲むための簡単なアレンジ方法もお伝えします。


「デジタルデトックス」を実践!心身のバランスを取り戻そう

「デジタルデトックス」を実践!心身のバランスを取り戻そう

スマホをはじめとしたデジタル機器は、いまや私たちの生活になくてはならないものです。でも、スマホを見ていて時間を無駄にしたと感じたり、SNSで「つながり疲れ」を感じたり、負の側面に振り回されたりしていませんか?「デジタルデトックス」とは、意図的にインターネットやデジタル機器(パソコンやスマホなど)に触れない時間を作ること。適度な距離間をつかむことで、不要なストレスから解放され生活の充実度が変わっていきますよ!


デニムを上品に着こなそう 大人のための垢抜けコーデ術

デニムを上品に着こなそう 大人のための垢抜けコーデ術

若い頃と同じコーデがしっくりこない……と感じがちなアイテムのひとつが「デニム」。大人世代になると、合わせるアイテムを大人っぽくしたり、全体のシルエットを意識したりしないと、フィットしづらくなってきます。今回は、大人の女性がデニムをはきこなす際の、色やサイズ選びなどのポイントをご紹介します。


その疲れは「秋バテ」かも!?季節の変わり目に要注意

その疲れは「秋バテ」かも!?季節の変わり目に要注意

夏の暑さによる体調不良である夏バテは知っていても、「秋バテ」については知らない方も多いのではないでしょうか?今回は、夏から秋に変わる初秋に起きやすい秋バテの症状と予防方法をご紹介いたします。


アートは見るだけじゃない?“わたし”らしく楽しむ美術鑑賞講座

アートは見るだけじゃない?“わたし”らしく楽しむ美術鑑賞講座

芸術の秋、素敵なアートに触れて心を磨きたい!でも、美術館ではつい解説ばかり読んでしまったり、アートに詳しそうな人に気後れしてしまったり……なんてことはないでしょうか?今回は、知識がなくても楽しめる、新しいアートの世界と自由な美術鑑賞のコツをご紹介します。


fotune

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