準備も体力もなくてOK！「耳ヨガ」は耳に集まっている全身のツボを、揉んだり伸ばしたりして刺激する、忙しい方にぴったりの美容＆健康法。まずは1分、今日から試してみて！
秋の夜長、リラックスタイムにクラシック音楽でも……と思い立ったものの、普段クラシック鑑賞に慣れていないと、どんな曲を聴けば良いのかすぐにはひらめかないという方もいるのではないでしょうか。今回は、クラシック初心者さんにおすすめの「夜に聴きたい」作品やお気に入りの曲の探し方などを紹介します。
「サーカディアンリズム」をご存じなくても、「体内時計」と聞くとああ！と思う方も多いのではないでしょうか？人はそれぞれ自身の中に時計を持っていて、目覚めや眠り、免疫、体温などの生理機能を調整していて、このリズムを「サーカディアンリズム」と言います。美しい肌や心身の健康のためには、このリズムを狂わせないことが大切です。今回は、サーカディアンリズムの仕組みから整えるポイントまでを解説していきます。
友人や家族、誰かと共有する時間は楽しいもの……ですが、ひとりで楽しむソロ活には、マイペースで気軽に、好きなだけ楽しめるなど、ひとりだからこそ得られる感動があるものです。今回は、新しいソロ活を見つけたい方のヒントになる、いくつかの楽しみ方をご紹介します。
女性ホルモンの量がゆらぐことによって、特に大人女性は睡眠に問題を抱える方も多いと言われています。睡眠の質を高めるケアや、体をリセットするケアなど、毎日「寝る前」のちょっとした取り組みで、内側から健康的な美しさを目指し、老化を防いでみませんか？今回は、寝る前の時間で気軽に取り組めるエイジングケアの方法を紹介します。
夏のリフレッシュ・消臭・虫除けに大活躍！「ハッカ油」の便利な使い方5選
スーッとする清涼感が夏にぴったりの「ハッカ油」。涼しげというだけでなく、実際に体感温度を下げたり、イライラを鎮めたり、さらには消臭や虫除け、お掃除アイテムなど、とっても万能なアイテムなんです。今回はハッカ油の便利な５つの使い方と、お手軽なハッカスプレーの作り方をご紹介します。
新生活や新たな年度に向けて、生活に植物を取り入れてみませんか？植物を育てて見守っていると、ほんの小さな変化が暮らしに癒やしをもたらしてくれます。今回は初心者におすすめの失敗しにくい観葉植物や、お花を咲かせる水栽培の方法をご紹介します。自分だけの癒やしスポットを手に入れましょう♪
いまや読書もスマホやタブレットでできる時代ですが、「紙の本」ならではの魅力もあるのです。ここでは、紙の本の魅力や、電子書籍との使い分けをご紹介します。秋の夜長、久しぶりに紙の本を手にとってみませんか？
空前のブームを迎えているサウナ。「健康に良いらしい」、「美容に良いらしい」とは聞くけれど、どうするとどのような効果があるのか、気になりますよね。今回は、サウナの効果や基本的な入り方、気持ち良く利用するためのマナーなどをご紹介します。
夏の疲れが癒えないまま、秋へ突入！この時期は季節の移り変わりに体がついていけず、風邪やインフルエンザなどの感染症リスクが高まります。免疫力を高める生活を心がけて、少しの変化ではびくともしない体を作りましょう♪
外に出れば汗だく、室内に入れば汗冷えする夏がやってきました。この季節は汗をかきたくないからと全身浴を敬遠しがちではないでしょうか？でも、全身浴はくすみケアをはじめとした美肌効果や、冷えやむくみの改善、疲労回復にイライラの解消と、夏こそゆっくり入りたい理由がたくさんあるのです！
家事などの「やらなきゃいけないこと」に使う時間を、効率良く短縮したいと思ったことはありませんか？今回はスキマ時間を活用して、ゆとり時間を増やす方法や、タイパ（＝タイムパフォーマンス）意識がアップする過ごし方をご紹介します。「もっと時間があったら、心に余裕ができるのに……！」、そんな方は必見です♪
手軽で楽しい「ご近所アウトドア」！サクッと出かけてリフレッシュ♪
外の陽気に誘われて、お出かけ熱が高まる時季ですね。ちょっとそこまで、ご近所の公園や河川敷に出かけて、「ご近所アウトドア」を試してみませんか？思いついたらサクッと行ける、準備も少ない「ご近所アウトドア」の魅力や、あるともっと楽しくなる便利アイテムをご紹介します。
アンチエイジングや生活習慣病予防が期待できるとして、高カカオチョコレートが人気です。さらに、近年ではチョコレートが幸福感をもたらし、前向きになれるとの研究結果が出ており、メンタル面への効果も注目を集めています。今回は、チョコレートがもたらすメンタル面の効能や、もっと味わうためのテイスティングの方法、チョコにまつわる誤解について解説します。
寒くなると恋しくなるのが、湯けむりが立ち昇る温泉！広い湯船で体を伸ばすことで、体も心もほっとほぐれていきます。景色や食べ物……温泉地を選ぶ要素はたくさんありますが、次に行く際には、ぜひ効能で選んでみませんか？今回は日本各地の温泉のなかから、大人の女性におすすめの泉質と、代表的な温泉地（※本文参照）をご紹介します。
揺らめく炎に癒やされる手作りキャンドル。実は、100円ショップなどで手に入る身近な材料で手作りすることもできるんです。今回は、ハンドメイドで秋の夜長を楽しむにもぴったり、クリスマスシーズンのインテリアにもおすすめな手作りキャンドルの作り方をご紹介します。
美容にはやっぱりお茶だった!?種類別の効果とおすすめの飲み方
最近はスーパーなどでも手軽にいろいろな種類のお茶を買うことができますが、その種類によってダイエットや美容、ストレスを和らげるなど、さまざまな効果が期待できます。今回は効果別にいろいろなお茶をご紹介。あわせて、よりおいしく飲むための簡単なアレンジ方法もお伝えします。
スマホをはじめとしたデジタル機器は、いまや私たちの生活になくてはならないものです。でも、スマホを見ていて時間を無駄にしたと感じたり、SNSで「つながり疲れ」を感じたり、負の側面に振り回されたりしていませんか？「デジタルデトックス」とは、意図的にインターネットやデジタル機器（パソコンやスマホなど）に触れない時間を作ること。適度な距離間をつかむことで、不要なストレスから解放され生活の充実度が変わっていきますよ！
夏の暑さによる体調不良である夏バテは知っていても、「秋バテ」については知らない方も多いのではないでしょうか？今回は、夏から秋に変わる初秋に起きやすい秋バテの症状と予防方法をご紹介いたします。
起きている間は何かと気を張りますから、眠っているうちに少しでも疲れを回復しておきたいですよね。ピローミストとは、枕にシュッと吹きかけて使うアロマスプレーのこと。今回は、好みの香りやリラックス効果のある香りをブレンドして、穏やかな眠りへ誘う、ピローミストの作り方と、おすすめの香りをご紹介します。
