夏の疲れが癒えないまま、秋へ突入！この時期は季節の移り変わりに体がついていけず、風邪やインフルエンザなどの感染症リスクが高まります。免疫力を高める生活を心がけて、少しの変化ではびくともしない体を作りましょう♪
夏の蒸れやサンダル履きなどで、ガサガサになってしまったかかと。このまま放置して乾燥する秋冬に突入すると、ダメージが加速してストッキングやタイツがひっかかって悲しいことに……。お家でセルフケアを続けて、ふっくら健康なかかとを手に入れましょう♪自分でできるケア方法や、ツルツルかかとを維持する方法をご紹介します。
【専門家に聞く】イラっとしたら試す価値あり！アンガーマネジメントのご紹介
誰でも毎日の生活でイラっとしてしまうことはありますよね。たとえば、仕事で「上司は勝手なことを言うし、部下にも必要以上に気を遣ってしまう」と憤りを感じたり、身近な人に対して「相変わらず自分のことしか考えていない」とイラっとしたり、自分に対しても「あ～、すっかり忘れていた。記憶力が低下している？」とイライラしたり……そんな怒りへの対処法がアメリカ発の「アンガーマネジメント」です。そもそも人はなぜ怒るのかという怒りの仕組みや、腹が立った時の前向きな方法を知れば、もっと毎日が楽になるはず。今回は、そのノウハウについて、一般社団法人 日本アンガーマネジメント協会・川嵜昌子（かわさきまさこ）さんにご紹介いただきます。
美容やダイエットのために、ファスティングにチャレンジしてみようかな？と思ったことのある方も多いと思いますが、ファスティングの本来の目的は、健康維持、体調を整えることにあります。ここでは、大人女性のための、無理のないファスティング＝プチ断食の方法をご紹介します。
お茶でストレス軽減＆睡眠の質UPに 「水出し緑茶」で夏を乗り切ろう！
緑茶には体と心に良い働きをする成分がたくさんあることを、ご存じですか？そうした優れた効能で、国内外での緑茶の魅力が見直されています。さらに、実はお湯と冷水とでは、抽出される栄養素も違うのです。今回は夏らしくすっきりおいしい「水出し緑茶」の作り方をご紹介します。
電車やバスでの移動中についウトウトしてしまったけれど、その後はなんだか頭が冴えて、調子が良かったということはないでしょうか？それはもしかしたら「パワーナップ」で睡眠をとれたおかげかもしれません。今回は日中の短い昼寝でパフォーマンスを高め、健康的にキレイになれる「パワーナップ」をご紹介します。
「季節の変わり目は自律神経が乱れ体調を崩す」、「疲れがとれないのは自律神経が乱れているから？」など、自律神経と身体の不調はセットで聞くことが多いもの。でも、そもそも自律神経って何なの？と思ったことはありませんか？今回は自律神経についての解説と自律神経が乱れる原因、身体や心に表れる症状や整え方をご紹介します。
キレイと健康を叶える！ウォーキングのメリットと効果UPのコツを伝授
春になり暖かく気持ちの良い日が続くと、外に出てみたくなったり、何か新しいことを始めたくなったりしますよね。また、体を動かすのにも適した季節なので、健康にも美容にも良いウォーキングを始めてみるのはいかがでしょうか？今回はウォーキングのメリットやポイント、紫外線対策などについてご紹介します。
顔は毎日お手入れをしますが、首までお手入れしていると方は少ないのではないでしょうか？しかし、首は年齢を感じやすいパーツのひとつ。暖かくなると首周りのすっきりした服装が増えるため、首元をあまり出さない寒い時期からの対策が重要です。今回は、若々しい首元を維持して、シワを目立ちにくくするための豆知識をご紹介します。
「落ち込んだらお肉を食べる」、「お肉を食べると幸せな気分になれる」という方も多いのではないでしょうか。実は、肉を食べると幸せ感が増すのは「幸せホルモン」のおかげ。今回は、冬の寒さや憂鬱を吹き飛ばす、ヘルシーな「幸せホルモン」食材をご紹介します。
【医師監修】知らずに自分を傷つけてない？「自己肯定感」を意識してみよう
「自己肯定感」と聞くと、前向きでエネルギーにあふれた、キラキラした人をなんとなく思い浮かべていませんか？実は、自己肯定感はこうしたポジティブ思考とは別もの。私たち一人ひとりが心安らかに生きていくために重要な感情のひとつなのです。今回は「自己肯定感」について、また自己肯定感が低い方のセルフケア法について、医師・山下あきこ先生への取材のもと、ご紹介します。
【ヨガ講師監修】夜寝る前の「リセット家ヨガ」で、リラックス＆体のたるみを解消
忙しさに追われる毎日、せめて就寝前はゆっくり体をリセットしたい！そんな時にぴったりの、体を温められ、また、食べ過ぎでポッコリしてしまったおなかにも効くヨガのポーズを覚えてみませんか？今回は、初心者さんがおうちで取り組める「家ヨガ」の第2弾として、体も心もすっきりできる「リセット家ヨガ」におすすめのポーズを、ヨガインストラクター・Ayako先生の監修のもと、ご紹介します。
スマホをはじめとしたデジタル機器は、いまや私たちの生活になくてはならないものです。でも、スマホを見ていて時間を無駄にしたと感じたり、SNSで「つながり疲れ」を感じたり、負の側面に振り回されたりしていませんか？「デジタルデトックス」とは、意図的にインターネットやデジタル機器（パソコンやスマホなど）に触れない時間を作ること。適度な距離間をつかむことで、不要なストレスから解放され生活の充実度が変わっていきますよ！
夏の暑さによる体調不良である夏バテは知っていても、「秋バテ」については知らない方も多いのではないでしょうか？今回は、夏から秋に変わる初秋に起きやすい秋バテの症状と予防方法をご紹介いたします。
起きている間は何かと気を張りますから、眠っているうちに少しでも疲れを回復しておきたいですよね。ピローミストとは、枕にシュッと吹きかけて使うアロマスプレーのこと。今回は、好みの香りやリラックス効果のある香りをブレンドして、穏やかな眠りへ誘う、ピローミストの作り方と、おすすめの香りをご紹介します。
【ヨガ講師監修】梅雨どきは家ヨガ！おうちでキレイを手に入れる♪
雨で、休日などもおうちで過ごすことが多くなりがちな梅雨どき。体を動かす機会も減りがちな時こそ、おうちでできて美容にも効くヨガのポーズを覚えて、体も心もスッキリさせてみませんか？今回は、初心者さんがおうちで取り組める、いわゆる「家ヨガ」の始め方や、気になるパーツに効くおすすめのポーズを、ヨガインストラクター・MEG先生の監修のもと、ご紹介します。
マスク着用が日常になったいま、ふと人との距離が近づいた時や、マスクの着脱時に自分の口臭が気になる方が増えています。マスクと口臭は関係があるのでしょうか。今回はマスク時代に意識したい、大人のオーラルケアのポイントをご紹介。顔のたるみと口臭の両方に効果的な、スキマ時間でできる口周りの運動もご紹介します。
年齢を重ねると共に増えてくるシワ。特に乾燥しやすい時期は、目元のシワが目立ってしまい気になりますよね……。保湿などのスキンケアや、マッサージ、ストレッチなどのセルフケアをしっかりと行って、シワを改善していきましょう。また、世間で囁かれる目元のシワに対するウワサは本当なのか!?についてもご紹介します。
冬を越え、少しずつ暖かくなるこの時期。春は1年のうちで最もダイエットが成功しやすい季節とも言われているのをご存じですか？夏まで余裕のあるいまだから、焦らなくても大丈夫。ここでは春に始めたい、ゆるやかで持続可能なダイエットのコツから、春がダイエットに向いている理由までを解説します。
色は私たちの気持ちや行動に、想像以上の影響を与えています。色を利用して心身のバランスを整えるカラーセラピーはとても奥深いものですが、私たちの生活に活かしたい時にはそこまで難しくはありません。カラーセラピーにこれまで馴染みがない方に、癒やしや元気を届ける色と使い方をご紹介します。
